الجري وتأثيره الإيجابي على صحتنا

يسبريس 7 : جمال م / سماح ع

الجري نشاط من أنشطة التمارين البدنية، الأكثر شهرة وانتشارًا في جميع أنحاء العالم، وله العديد من الفوائد الصحية المهمة، تتمثل فيما يلي:

1. تحسين اللياقة البدنية: الجري يعزز قوة القلب والأوعية الدموية، ويساهم في تحسين قدرة الجسم على الاحتمال والتحمل البدني، كما يقوي العضلات ويزيد من مرونة الجسم.

2. فقدان الوزن: الجري هو واحد من أفضل التمارين لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، يمكن أن يساعد في زيادة معدل الأيض وتقليل الدهون الزائدة في الجسم.

3. تقوية العظام: يساهم في زيادة كثافة العظام وتقويتها، وهذا يعتبر مهمًا لمنع ومعالجة لعض المشاكل مثل هشاشة العظام.

4. تحسين المزاج والعقلية: يعمل الجري كنوع من الرياضات المنشطة للعقل و يمكن أن يساعد في تحسين المزاج والتخلص من الضغوط اليومية وتحسين الشعور بالسعادة والرفاهية العامة.

5. تعزيز صحة القلب: يعتبر تمرينًا قويًا للقلب، حيث يساعد على تحسين وظائفه وقوته،كما يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشرايين التاجية.

6. تعزيز النوم الصحي: هو يساعد على الانتظام في تطوير نمط نوم صحي وجيد، و يمكن أن يساهم في تخفيف الأرق وتحسين جودة النوم.

فمن أراد جسم متوازن ورياضي صحي فعليه المواضبة على الجري، مع مراعاة التعليمات والنصائح، فلا ضرر ولا ضرار يجب التوازن في كل شيء .